trening w domu

[...] Rosjanki, która odegrała wielką rolę w moim życiu) siostrę bliźniaczkę i będę sobie robił duble, albo wyciskał stacki, robił pompki, jerki itp. zabawy ludowe :-) Rano trening bazowy-zaprawa, a dalej "niech się dzieje wola nieba, z nią się zawsze zgadzać trzeba" Rozpiska biegowa zostaje nienaruszona. Tylko w dni z biegami trochę więcej [...]

[...] jak na skrzydłach. I po raz kolejny stwierdzam, że to nie brak węglowodanów w diecie sprowadzał na mnie kryzysy biegowe, ale zrobiona na odwal rozgrzewka i ciężki, piątkowy trening z martwym ciągiem. Zmienimy trochę układ. W piątek i sobotę nie robię nic (albo tylko śladowe ilości) na nogi. Będę robił press 28 kg w drabinach i swingi, a do tego [...]

[...] a także wszystkie ćwiczenia poza przysiadami i tymi z opaską na głowę, z tego obrazka (po 6-8 powtórzeń) http://girya-sport.ucoz.ru/pictures/kompleksy/kompleks1.jpg No i trening a'la gyrevik czyli Dead Clean (nadrzut z ziemi) robiony na czas, pod metronom. Ustawiam tempo jak do SSST i sprawdzam jak intensywnie trzeba to robić. 20 rep/min [...]

[...] tabelę gęstości SSST dla różnych odważników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f529e007b444b7d9fa4a5490ec8e31e.png Prawdziwy SSST ma gęstość na poziomie 8 kg/s i to będzie cel treningów z rwaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faae87246df54fdd8bd8d6ae6d3e8927.jpg Czas się nie zmienia: 10 minut. Głównym parametrem będzie masa odważnika i ilość [...]

[...] około 12:00-13:00 dzisiaj i jem przez 8 godzin. Przed wyjściem na kolację zjadam normalny posiłek, żeby nie siadać do stołu na głodniaka. Będzie to również posiłek potreningowy, ponieważ mam zamiar zrobić sobie intensywne 25 - 30 minut z 20 kg odważnikiem. Nie będę siedział na imprezie długo. Zawinę około 21:00, a jutro po przebudzeniu 14 [...]

[...] z dodatkową porcją masła itp. Staram się nie szokować żeby uniknąć tłumaczeń. Chyba zacznę wozić ze sobą rozwijaną planszę poglądową :-) Czeka mnie jeszcze dzisiaj wieczorem trening. I dobrze. Za to jutro wolne. Luksus jakiego nie zaznałem od pół roku. Dwa dni wolne! A to nie koniec, bo w piątek też nie mam zamiaru ćwiczyć! O Matko! A w niedzielę [...]

[...] zgodnie z planem. Tak samo pojedzone. Moje dni stają się monotonne. Treningi też. Dzisiaj minąłem 5000 swingów. Szampana nie otworzę, ale coś zrobić trzeba. Dzisiejszy trening: 500 swingów - 28 kg Odpoczynki: "mały" 45"; "duży" 120" Ćwiczenie dodatkowe: goblet squat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bacc7327bf6e40b1b86b6271cb335fcb.png Spojrzałem na [...]

Była chwilowa przerwa z braku internetu, a poza tym, były to dni nietreningowe więc nic ciekawego do przekazania nie miałem. Dziś był dzień treningowy, dieta trzymana w 100%, czyli monotonia, ale... Będąc w domu ważyłem się i w ciągu 3 tygodni przytyłem 3kg. Wynik spoko tym bardziej, że uwidacznia mi się krata na brzuchu, co jest dobrym znakiem. [...]

Wenzon ja tak nie ćwiczę że 1000 brzuszków itp. bo wiem po tylu latach na czym trening się opiera no i czasu nie ma. 3 razy w tyg. trening siłownia jeżeli mam czas to na siłowni jeżeli nie to w domu i 3 razy w tyg. trening aerobowy.Obecna waga jaką mam mi pasuje :) ok.75 kg Pozdrawiam

Poniżej dzisiejszy trening oraz projekt dzisiejszej miski (kupiłam owoce jagodowe, żeby w sobotę móc je wypróbować z odżywką. czy odżywkę powinno się przyrządzać tuż przed wypiciem czy mogę sobie w domu zrobić i zanieść gotową na trening?) rozgrzewka: 5 min orbi Aero: bieżnia, orbi, wioślarz - po 5 min każde w formie interwałowej Wygląda na to, że [...]

Witam ponownie, Po wczorajszym treningu nóg, słabo przespanej nocy, i 12h w pracy, dziś przyszła pora na trening biegowy. Kondycyjnie było całkiem, całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 [...]

[...] mnie ostatnie 2-3 miesiące. 25 lipca, w dzień swoich urodzin obroniłem licencjat na 5. Dzień później przeprowadziłem się do nowego mieszkania. Miesiąc wcześniej chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność fizyczna w domu - pompki, [...]

[...] :-) Niewyobrażalna jest zazdrość ludzka,że ktoś coś robi ze sobą i ciężko ćwiczy zamiast siedzieć w domu %-) Motywacja jeszcze większa :D Jutro siłownia zamknięta,więc trening zrobię w sobotę :D Dieta 360 WW 212 B 57 T A tutaj mój shake :D polecam każdemu sztos smakowy,w cieplejsze dni zagości u mnie na stałe 8-) Myślałem,że jakoś [...]

[...] woła.' Dzisiaj zostaję w domu. Za długo było dobrze ze zdrowiem... Dostałem jelitówki i więcej czasu spędzam w kiblu. Zajęcia opuszczę, ale od jutra wracam i do szkoły, i na trening mimo wszystko. Nie będę przerywał 'passy'. Dietę trzymam ciągle. Jeśli gorzej będę się czuł to odstawię do końca dnia kuraka i ryż. Muszę sobie załatwić zwolnienie i [...]

Siemanko, wypiska z Soboty i Niedzieli bedzie razem, w Sobotę miałbyć trening, ale córka dostała gorączki i zostalem w domu... masakra, zaczyna się.... Dzisiaj z rana wleciał spacer, koło 12k kroków, a tak to reszta dnia w domu:) Po weeendowym raporcie zero zmian, kcal i ilość kroków trzymamy dalej. :) W Sobote i Niedziele micha w sumie taka [...]

18,11-Piątek, Piąteczek.. witam witam dzień treningowy zaliczony:) Z rana praca, bezpośrednio po trening i relaks w domu. Sam trening wszedł bardzo dobrze i dosyć szybo się uwinąłem, podoładane wszędzie :) Mam małą rozkminkę, może ktoś będzie w stanie podpowiedzieć, otóż od Środy? mam problem po kolacji z trawieniem(250g twarogu, 80g płatków [...]

W biegu, ale wrzucam wypiske z ostatnich dwoch treningow. Na szczescie ida zgodnie z planem %-) Trening B2 16.04.12 1. Podciaganie/opuszczanie 3 x 5 - oczywiscie jest to podskok i opoznianie opadania, ale musze przyznac ze poszlo lepiej niz ostatnio. Pierwsze trzy razy kazdej serii calkiem, calkiem %-) 2. Wioslowanie sztangielka 3 x 10-12 10kg, [...]

[...] Dziwny dzień. Na śniadanie owies + mleko i żurawina II śnaidanie w tchibo (ciasto + kawa) Obiad w burger kingu. Kolacja w KFC. :)) Wróciłem do domu ok. 22 i... zrobiłem trening. Podczas robiena p90x mam to uczucie, którego brakowało mi przez te wszystkie lata (siłownia, ćwiczenie w domu, inne treningi). Gdy nie zrobię treningu, coś [...]

Dzien dobry wszystkim, witam nowe dla mnie twarze! Wczoraj tak sie napchalam dorszem i ziemniakami, ze nie wepchnelam juz omleta :( Zrobilam trening oporowy z thera band w domu i pochodzilam z piesem wieczorem. Odczuwam lekki zakwas w posladzie po cwiczeniach ,nie moge w to uwierzyc, dwa tygi restu i doms po niewinnej gumie. Oprocz tego, jestem [...]

[...] tanich tluszczy,jesc wiecej warzyw. zauwazylam,ze coraz gorzej trawie takie wyskoki juz pomijam fakt ze psychicznie sie zle czuje to moje ciało staje okoniem. Wczorajszy trening na szybko bo wlasnie siedze na lotnisku i lece do Warszawy po mojego psa bo jest u mamy na wsi i wyrabia jakies dziwactwa,kopie w ogrodzie,zakopuje jedzenie i do tego [...]